育婴师吴秀波:9个方法培养娃娃记忆力!

2018年11月01日 16:02:56  来源:产经观点网
 

  育婴师吴秀波从事婴幼儿行业已经20年了,在他看来,每一个娃娃都是值得大家去花心思培养的?在育婴师吴秀波看来,很多父母爱比较,啊你看谁谁谁记忆力多好多好之类。关于记忆其实方法有很多。

  首先,身体是革命的本钱,所以,在掌握背诵方法之前,先把身体硬件锻炼好,才能让方法更加有效。下面整理了几条建议,送给家长们。

  脑力锻炼

  大脑肯定会随着年龄不断衰退,而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。

  脑力锻炼主要靠多动脑,学习有挑战性的新常识最有益。也就是说,只要每天都在学习新常识,都是对大脑的一种积极锻炼。所以,即便你认为在一天的学习后,并没有记住什么,但你已经为了记忆力做出了锻炼与努力。

  体育锻炼

  体育锻炼与脑力锻炼同样重要,运动对增强记忆有直接作用

  体育锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者。因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体”(Hippocampus)的血流量和体积。

  并且,运动时肌肉会释放一种叫作cathepsinB的蛋白分子,可以促进海马体分泌更多的神经营养因子,提高记忆能力。

  虽然有很多人认为,时间有限,并不愿意挤出一些时间去锻炼、运动。但是,科学已经为你们证明,几十分钟的锻炼其实更有益于记住东西。

  睡眠

  在夜里,人的睡眠有几个循环,每个循环约90分钟,先是浅睡(术语叫睡眠一期和二期),几十分钟后进入深睡(三期)最后是梦境(快速动眼期),如此循环几次。

  老年人睡眠时间减少,主要是深睡的第三期变短,而损失的三期睡眠正是巩固记忆的“黄金睡眠”期。

  有个著名的实验,让一群年轻的哈佛学生在一天里变为记忆很差的老人:

  首先,让这些学生在睡眠实验室里,边睡边实时监测他们的脑电信号。当三期慢波睡眠的脑电指纹出现时,实验人员就摇晃床,把三期睡眠破坏成浅睡。

  如此一夜几次晃床,虽然总睡眠时间没变,但第二天测试时,结果却十分惊人——年轻聪明的哈佛学生竟然变成了老年大学的学生,他们的逻辑能力和显性记忆都大大下降。而被试学生自己却一点没有睡眠不佳的感觉。

  不过,该实验的效果是短时的,只要第二天不干扰三期睡眠,聪明的哈佛学生还是聪明的哈佛学生。这个实验说明了睡眠对记忆的重要性。

  这些记忆方法,不放试试。

(责编:东 华)
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